ทำไมลูกน้อยของฉันจึงพลิกตัวไปมาตลอดทั้งคืน?

👶สาเหตุทั่วไปของการนอนหลับไม่สบายในทารก

ทารก โดยเฉพาะทารกแรกเกิดและเด็กเล็ก มีรูปแบบการนอนที่แตกต่างจากผู้ใหญ่อย่างมาก วงจรการนอนของพวกเขาสั้นกว่า และใช้เวลานอนหลับมากขึ้น ซึ่งอาจดูเหมือนพลิกตัวไปมา อย่างไรก็ตาม การกระสับกระส่ายอย่างต่อเนื่องอาจบ่งบอกถึงปัญหาอื่นๆ ที่ซ่อนอยู่

🔷พัฒนาการและการนอนหลับถดถอย

การเจริญเติบโตอย่างรวดเร็วและพัฒนาการตามวัยอาจรบกวนการนอนหลับของทารก เมื่อทารกเรียนรู้ทักษะใหม่ๆ เช่น การพลิกตัว คลาน หรือแม้แต่การงอกฟัน พวกเขาอาจประสบกับช่วงเวลาที่นอนไม่หลับ ซึ่งอาการนอนไม่หลับเหล่านี้มักเกิดขึ้นชั่วคราว แต่สามารถนำไปสู่อาการกระสับกระส่ายมากขึ้นในเวลากลางคืน

การงอกของฟันโดยเฉพาะอาจทำให้เกิดความไม่สบายตัวได้ ความเจ็บปวดและการระคายเคืองที่เกี่ยวข้องกับฟันที่ขึ้นใหม่อาจทำให้ทารกนอนหลับได้ยาก

🔷ตารางความหิวและการให้อาหาร

โดยเฉพาะทารกแรกเกิดต้องให้นมบ่อยแม้ในเวลากลางคืน หากทารกของคุณพลิกตัวไปมา อาจเป็นเพราะความหิว เมื่อทารกโตขึ้น ความต้องการอาหารอาจเปลี่ยนไป และอาจรู้สึกหิวตอนกลางคืน แม้ว่าจะนอนหลับยาวก็ตาม

ให้แน่ใจว่าลูกน้อยของคุณได้รับอาหารเพียงพอตลอดทั้งวัน และพิจารณาให้อาหารก่อนนอนทันทีเพื่อช่วยให้พวกเขารู้สึกอิ่มและมีความสุข อย่างไรก็ตาม หลีกเลี่ยงการให้อาหารมากเกินไป เพราะอาจทำให้เกิดความไม่สบายตัวและกระสับกระส่ายได้

🔷ปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อม

สภาพแวดล้อมในการนอนหลับมีบทบาทสำคัญต่อความสามารถในการนอนหลับของทารก ปัจจัยต่างๆ เช่น อุณหภูมิห้อง ระดับเสียง และแสง ล้วนเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการกระสับกระส่ายได้

ห้องที่ร้อนหรือเย็นเกินไปอาจทำให้ทารกควบคุมอุณหภูมิร่างกายได้ยาก เสียงดังหรือแสงจ้าอาจรบกวนวงจรการนอนหลับของเด็กและทำให้พวกเขาพลิกตัวไปมา

🔷ความไม่สบายและความเจ็บป่วย

ความรู้สึกไม่สบายทางกาย ไม่ว่าจะเป็นผื่นผ้าอ้อม แก๊สในช่องท้อง หรือคัดจมูก อาจส่งผลต่อการนอนหลับของทารกได้อย่างมาก แม้แต่หวัดเล็กน้อยก็อาจทำให้ทารกหายใจลำบากและรู้สึกกระสับกระส่าย

ตรวจสอบอาการไม่สบายตัวของลูกน้อยก่อนให้นอน ตรวจสอบว่าผ้าอ้อมสะอาดและแห้ง และพิจารณาใช้เครื่องเพิ่มความชื้นหากอากาศแห้ง

🔷ความเหนื่อยล้ามากเกินไป

อาจดูขัดแย้ง แต่ทารกที่ง่วงนอนมากเกินไปมักจะมีปัญหาในการนอนหลับ เมื่อทารกง่วงนอนมากเกินไป ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอลซึ่งเป็นฮอร์โมนความเครียด ซึ่งอาจทำให้ทารกนอนหลับยากและหลับไม่สนิท

ใส่ใจสัญญาณการนอนของทารก เช่น การหาว การขยี้ตา และอาการงอแง และให้ทารกนอนกลางวันหรือเข้านอนก่อนที่ทารกจะง่วงนอนมากเกินไป

🔷ความวิตกกังวลจากการแยกทาง

เมื่อทารกเติบโตขึ้น พวกเขาอาจรู้สึกวิตกกังวลเมื่อต้องแยกจากพ่อแม่ โดยเฉพาะช่วงก่อนนอน พวกเขาอาจติดแม่และกระสับกระส่ายเมื่อต้องแยกจากพ่อแม่

กำหนดกิจวัตรประจำวันก่อนนอนให้สม่ำเสมอและให้กำลังใจเพื่อช่วยลดความวิตกกังวลของลูก สิ่งของที่ช่วยให้ลูกรู้สึกสบายใจ เช่น ผ้าห่มนุ่มๆ หรือตุ๊กตาสัตว์ (หากเหมาะสมกับวัย) ก็ช่วยให้ลูกรู้สึกปลอดภัยได้เช่นกัน

👶กลยุทธ์ที่จะช่วยให้ลูกน้อยของคุณนอนหลับสบาย

การแก้ไขสาเหตุเบื้องต้นของอาการกระสับกระส่ายของทารกถือเป็นกุญแจสำคัญในการปรับปรุงการนอนหลับของทารก ต่อไปนี้คือกลยุทธ์บางประการที่สามารถช่วยได้:

🔷สร้างกิจวัตรก่อนนอนที่สม่ำเสมอ

กิจวัตรก่อนนอนที่คาดเดาได้สามารถบอกลูกน้อยได้ว่าถึงเวลาเข้านอนแล้ว กิจวัตรนี้อาจรวมถึงการอาบน้ำอุ่น นวดเบาๆ อ่านหนังสือ หรือร้องเพลงกล่อมเด็ก ความสม่ำเสมอเป็นสิ่งสำคัญในการช่วยให้ลูกน้อยเชื่อมโยงกิจกรรมเหล่านี้กับการนอนหลับ

พยายามทำกิจวัตรประจำวันแบบเดียวกันทุกคืน แม้กระทั่งเมื่อเดินทางหรือไปเยี่ยมญาติ การทำเช่นนี้จะช่วยให้ลูกน้อยรู้สึกปลอดภัยและผ่อนคลาย

🔷สร้างสภาพแวดล้อมการนอนหลับที่สบาย

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าห้องมืด เงียบ และเย็น ใช้ผ้าม่านทึบแสงเพื่อปิดกั้นแสง ใช้เครื่องสร้างเสียงรบกวนสีขาวเพื่อกลบเสียงรบกวน และใช้พัดลมเพื่อหมุนเวียนอากาศและรักษาอุณหภูมิที่สบาย

อุณหภูมิห้องที่เหมาะสมสำหรับทารกคือระหว่าง 68 ถึง 72 องศาฟาเรนไฮต์ (20 ถึง 22 องศาเซลเซียส) หลีกเลี่ยงการให้ทารกแต่งตัวมากเกินไป เพราะอาจทำให้ตัวร้อนเกินไปได้

🔷ติดตามตารางการให้อาหาร

ใส่ใจสัญญาณความหิวของลูกน้อยและปรับตารางการให้อาหารให้เหมาะสม หากลูกน้อยของคุณตื่นบ่อยเพราะหิว ให้ลองให้นมก่อนนอน

สำหรับเด็กโต ควรให้แน่ใจว่าเด็กได้รับอาหารแข็งเพียงพอในระหว่างวัน เพื่อให้รู้สึกอิ่มและพอใจในตอนกลางคืน

🔷จัดการกับความไม่สบายใจ

ก่อนให้ลูกนอน ให้สังเกตอาการไม่สบายตัวของลูกก่อน เปลี่ยนผ้าอ้อม ทาครีมทาผื่นผ้าอ้อมหากจำเป็น และใช้น้ำเกลือหยอดจมูกเพื่อบรรเทาอาการคัดจมูก

หากลูกน้อยของคุณกำลังงอกฟัน ลองเสนอของเล่นที่ช่วยให้ฟันงอกฟันดู หรือทาเจลช่วยให้ฟันงอกฟันเพื่อบรรเทาอาการเหงือก

🔷ฝึกเทคนิคการฝึกการนอนหลับอย่างอ่อนโยน

หากลูกน้อยของคุณมีอายุมากพอ (โดยปกติจะอยู่ที่ 4-6 เดือน) คุณอาจลองใช้เทคนิคการฝึกนอนแบบอ่อนโยนเพื่อช่วยให้ลูกน้อยเรียนรู้ที่จะนอนหลับได้ด้วยตัวเอง เทคนิคเหล่านี้เกี่ยวข้องกับการค่อยๆ ลดการมีส่วนร่วมในกิจวัตรก่อนนอนของลูกน้อยและปล่อยให้ลูกน้อยสงบสติอารมณ์ด้วยตัวเอง

วิธีที่นิยม ได้แก่ วิธีเฟอร์เบอร์ (การดับแบบไล่ระดับ) และวิธีเก้าอี้ ศึกษาเทคนิคต่างๆ และเลือกวิธีที่สบายสำหรับคุณและลูกน้อย

🔷ผ้าห่อตัว (สำหรับเด็กแรกเกิด)

การห่อตัวช่วยให้ทารกแรกเกิดรู้สึกปลอดภัยและป้องกันไม่ให้ทารกสะดุ้งตื่นเพราะปฏิกิริยาตอบสนองของตัวเอง อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องหยุดห่อตัวเมื่อทารกเริ่มพลิกตัว เพราะอาจเป็นอันตรายได้

ใช้ผ้าห่อตัวแบบเบาและอย่าให้แน่นเกินไป ให้ลูกนอนหงายเสมอ

🔷พิจารณาใช้จุกนมหลอก

จุกนมหลอกสามารถช่วยปลอบโยนทารกและช่วยให้ทารกหลับได้ นอกจากนี้ยังช่วยลดความเสี่ยงของโรค SIDS (Sudden Infant Death Syndrome) ได้อีกด้วย

หากลูกน้อยคายจุกนมออกหลังจากนอนหลับ อย่าใส่จุกนมกลับเข้าไปใหม่ หลีกเลี่ยงการใช้จุกนมที่มีเชือกหรือสิ่งที่ติดมากับจุกนมซึ่งอาจก่อให้เกิดอันตรายจากการสำลักได้

👶เมื่อใดควรขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

แม้ว่าอาการนอนไม่หลับในทารกจะเป็นเพียงอาการชั่วคราวและสามารถแก้ไขได้ด้วยวิธีการง่ายๆ แต่บางครั้งการขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญก็เป็นสิ่งสำคัญ ปรึกษาแพทย์เด็กหาก:

• อาการกระสับกระส่ายของทารกอาจมาพร้อมกับอาการอื่นๆ เช่น ไข้ อาเจียน หรือท้องเสีย
• ลูกน้อยของคุณมีปัญหาในการหายใจหรือนอนกรนเสียงดังอย่างต่อเนื่อง
• ปัญหาการนอนหลับของลูกน้อยส่งผลกระทบอย่างมากต่อพัฒนาการหรือความเป็นอยู่ที่ดีของครอบครัวคุณ
• คุณได้ลองใช้กลยุทธ์ต่างๆ เพื่อปรับปรุงการนอนหลับของลูกน้อย แต่ดูเหมือนว่าจะไม่มีอะไรได้ผล

กุมารแพทย์ของคุณสามารถช่วยระบุภาวะทางการแพทย์พื้นฐานต่างๆ ที่อาจส่งผลต่อปัญหาการนอนหลับของลูกน้อยของคุณได้ และแนะนำทางเลือกการรักษาที่เหมาะสม

โปรดจำไว้ว่าทารกแต่ละคนไม่เหมือนกัน และสิ่งที่ได้ผลกับทารกคนหนึ่งอาจไม่ได้ผลกับทารกอีกคน ดังนั้นจงอดทน มุ่งมั่น และเชื่อสัญชาตญาณของคุณ หากใช้วิธีที่ถูกต้อง คุณสามารถช่วยให้ทารกนอนหลับได้อย่างสงบสุขมากขึ้น และเพลิดเพลินกับช่วงเวลาอันมีค่าของวัยทารกได้

🔍คำถามที่พบบ่อย