วิธีการบรรลุการเติบโตในอาชีพการงานในขณะที่เป็นพ่อแม่ในปัจจุบัน

ทำความเข้าใจกับความท้าทาย

สถานที่ทำงานในยุคใหม่มักต้องทำงานเป็นเวลานานและต้องทุ่มเทอย่างเต็มที่ ซึ่งอาจขัดแย้งกับความรับผิดชอบในการเลี้ยงดูลูก ความรู้สึกผิดที่พลาดเหตุการณ์สำคัญหรือไม่สามารถทำกิจกรรมในแต่ละวันได้อาจสร้างผลกระทบอย่างมากต่อพ่อแม่ที่ต้องทำงาน การรับรู้ถึงความท้าทายเหล่านี้ถือเป็นก้าวแรกในการค้นหาวิธีแก้ปัญหาที่มีประสิทธิภาพ

• ข้อจำกัดด้านเวลา: การจัดสรรเวลาให้กับงาน การดูแลเด็ก กิจกรรมโรงเรียน และงานบ้าน ทำให้มีเวลาส่วนตัวหรือการพัฒนาอาชีพที่เน้นเฉพาะด้านน้อยมาก
• ความเครียดทางอารมณ์: แรงกดดันอย่างต่อเนื่องที่จะต้องโดดเด่นในทั้งสองบทบาทอาจนำไปสู่ความเครียด หมดไฟ และรู้สึกว่าตัวเองไม่ดีพอ
• ความคาดหวังของสังคม: พ่อแม่ที่ทำงานมักเผชิญกับการตัดสินและความคาดหวังที่ไม่สมจริงจากทั้งนายจ้างและสังคมโดยรวม

กลยุทธ์การบริหารเวลาอย่างมีประสิทธิภาพ

การจัดการเวลาเป็นรากฐานที่สำคัญในการทำหน้าที่ทั้งพ่อแม่และมืออาชีพได้อย่างประสบความสำเร็จ การใช้กลยุทธ์ที่มีประสิทธิภาพสามารถช่วยให้คุณเพิ่มผลผลิตสูงสุดและสร้างเวลาที่มีคุณภาพให้กับครอบครัวได้มากขึ้น

จัดลำดับความสำคัญอย่างไม่เกรงใจ

งานทั้งหมดไม่ได้ถูกสร้างมาเท่าเทียมกัน ระบุเป้าหมายที่สำคัญที่สุดของคุณ ทั้งที่ทำงานและที่บ้าน แล้วจดจ่อกับเป้าหมายเหล่านั้น มอบหมายหรือลดงานที่ไม่สำคัญลงเพื่อประหยัดเวลาและพื้นที่ว่างในจิตใจ

ยอมรับเทคโนโลยี

ใช้เครื่องมือเพิ่มประสิทธิภาพการทำงาน เช่น ปฏิทิน รายการสิ่งที่ต้องทำ และซอฟต์แวร์การจัดการโครงการ เพื่อให้มีระเบียบและดำเนินการตามแผนงาน จัดการงานประจำให้เป็นระบบอัตโนมัติเมื่อใดก็ตามที่ทำได้ เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพเวิร์กโฟลว์ของคุณ

กำหนดตารางทุกอย่าง

ให้ความสำคัญกับเวลาครอบครัวและการนัดหมายส่วนตัวเท่าๆ กับการประชุมงาน จัดสรรเวลาเฉพาะสำหรับกิจกรรมต่างๆ เช่น รับประทานอาหารเย็นกับครอบครัว เล่นสนุก และงานโรงเรียน เพื่อให้แน่ใจว่าภาระหน้าที่ต่างๆ เหล่านี้จะไม่ถูกละเลย

แบ่งงานที่คล้ายกันเป็นชุด

จัดกลุ่มงานที่คล้ายกันเข้าด้วยกันเพื่อลดการสลับบริบทและเพิ่มประสิทธิภาพให้สูงสุด ตัวอย่างเช่น กำหนดเวลาเฉพาะในแต่ละวันเพื่อตอบอีเมลหรือโทรศัพท์

การกำหนดขอบเขตและการปฏิเสธ

การเรียนรู้ที่จะกำหนดขอบเขตเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการรักษาเวลาและพลังงานของคุณ เป็นเรื่องปกติที่จะปฏิเสธคำมั่นสัญญาที่ไม่สอดคล้องกับลำดับความสำคัญของคุณหรือสิ่งที่จะทำให้คุณยุ่งเกินไป

แจ้งความพร้อมของคุณ

แจ้งเวลาทำงานและความพร้อมของคุณให้เพื่อนร่วมงานและลูกค้าทราบอย่างชัดเจน แจ้งให้พวกเขาทราบว่าคุณพร้อมตอบอีเมลหรือรับสายเมื่อใด

ปกป้องเวลาของครอบครัว

กำหนดขอบเขตที่ชัดเจนระหว่างเวลาทำงานและเวลาครอบครัว หลีกเลี่ยงการเช็คอีเมลหรือทำงานโครงการต่างๆ ขณะรับประทานอาหารเย็นกับครอบครัวหรือช่วงเย็นกับลูกๆ

มอบหมายงานอย่างมีประสิทธิภาพ

อย่ากลัวที่จะมอบหมายงานให้ผู้อื่น ทั้งที่ทำงานและที่บ้าน ขอความช่วยเหลือจากคู่ครอง สมาชิกในครอบครัว หรือคนรับจ้างเพื่อแบ่งเบาภาระงาน

ปฏิเสธอย่างสง่างาม

ปฏิเสธคำขอที่เกินขอบเขตหรือกระทบต่อลำดับความสำคัญของคุณอย่างสุภาพ เสนอทางเลือกอื่นหรือแนะนำบุคคลอื่นที่อาจช่วยเหลือคุณได้

ให้ความสำคัญกับเวลาที่มีคุณภาพมากกว่าปริมาณ

สิ่งสำคัญไม่ใช่ว่าคุณใช้เวลากับลูกๆ มากแค่ไหน แต่อยู่ที่คุณภาพของเวลาที่ใช้ด้วย ให้ความสำคัญกับการมีสมาธิและมีส่วนร่วมอย่างเต็มที่เมื่ออยู่กับครอบครัว

ลดการรบกวนให้เหลือน้อยที่สุด

เก็บโทรศัพท์และอุปกรณ์อื่นๆ ของคุณไว้เมื่อคุณใช้เวลาอยู่กับลูกๆ ให้ความสนใจพวกเขาอย่างเต็มที่และมุ่งเน้นไปที่การสร้างความสัมพันธ์ที่มีความหมาย

ร่วมกิจกรรมด้วยกัน

มีส่วนร่วมในกิจกรรมที่คุณและลูกๆ ชอบ เช่น เล่นเกม อ่านหนังสือ หรือเดินเล่น ประสบการณ์ร่วมกันเหล่านี้จะสร้างความทรงจำที่ไม่รู้ลืม

การฟังอย่างมีส่วนร่วม

ใช้เวลาฟังความคิดและความรู้สึกของลูกๆ แสดงให้พวกเขาเห็นว่าคุณเห็นคุณค่าความคิดเห็นของพวกเขา และคุณจะอยู่เคียงข้างพวกเขาเสมอเมื่อพวกเขาต้องการคุณ

สร้างพิธีกรรมและประเพณี

สร้างพิธีกรรมและประเพณีในครอบครัว เช่น เล่านิทานก่อนนอน ออกไปเที่ยวในช่วงสุดสัปดาห์ หรือเฉลิมฉลองวันหยุด กิจวัตรเหล่านี้จะช่วยให้รู้สึกมั่นคงและผูกพันกัน

การใช้ประโยชน์จากความยืดหยุ่นในสถานที่ทำงาน

ปัจจุบัน บริษัทหลายแห่งเสนอรูปแบบการทำงานที่ยืดหยุ่นเพื่อสนับสนุนพ่อแม่ที่ต้องทำงาน ลองพิจารณาตัวเลือกต่างๆ เช่น การทำงานจากที่บ้าน ชั่วโมงการทำงานที่ยืดหยุ่น และการแบ่งปันงานกัน

การทำงานจากที่บ้าน

การทำงานจากที่บ้านช่วยลดเวลาในการเดินทางและเพิ่มความคล่องตัวในการจัดการความรับผิดชอบในการเลี้ยงดูลูก

ชั่วโมงการทำงานที่ยืดหยุ่น

การปรับตารางงานของคุณให้สอดคล้องกับความต้องการของครอบครัวมากขึ้นอาจทำให้คุณเข้าร่วมกิจกรรมหรือการนัดหมายของโรงเรียนได้ง่ายขึ้น

การแบ่งปันงาน

การแบ่งปันตำแหน่งงานเต็มเวลากับพนักงานคนอื่นจะทำให้มีเวลารับผิดชอบในการเลี้ยงดูบุตรเพิ่มมากขึ้น

หารือเกี่ยวกับตัวเลือกกับนายจ้างของคุณ

สื่อสารความต้องการของคุณอย่างเปิดเผยและพิจารณาแนวทางแก้ไขที่เป็นไปได้กับนายจ้างของคุณ บริษัทหลายแห่งเต็มใจที่จะทำงานร่วมกับพนักงานเพื่อหาข้อตกลงที่เป็นประโยชน์ร่วมกัน

การลงทุนในการดูแลตนเอง

การดูแลความเป็นอยู่ของตัวเองถือเป็นสิ่งสำคัญในการเป็นพ่อแม่ที่ดีและประสบความสำเร็จในอาชีพการงาน ควรจัดเวลาทำกิจกรรมที่ช่วยให้คุณผ่อนคลาย เติมพลัง และรักษาสุขภาพกายและใจ

ให้ความสำคัญกับการนอนหลับ

การนอนหลับเพียงพอเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการจัดการความเครียดและรักษาระดับพลังงาน ควรนอนหลับอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อคืน

ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

การออกกำลังกายสามารถช่วยลดความเครียด ปรับปรุงอารมณ์ และเพิ่มพลังงานได้ ค้นหากิจกรรมที่คุณชื่นชอบและจัดเวลาให้กับกิจกรรมนั้นเป็นประจำ

ฝึกสติ

เทคนิคการเจริญสติ เช่น การทำสมาธิหรือการหายใจเข้าลึกๆ จะช่วยให้คุณมีสติและจัดการกับความเครียดได้ แม้เพียงไม่กี่นาทีของการฝึกสติในแต่ละวันก็สามารถสร้างความแตกต่างได้

เชื่อมต่อกับผู้อื่น

ใช้เวลาอยู่กับเพื่อนและสมาชิกในครอบครัวที่คอยสนับสนุนและมอบความรู้สึกผูกพันให้กับคุณ การพูดคุยกับผู้อื่นจะช่วยให้คุณรู้สึกโดดเดี่ยวและได้รับการสนับสนุนมากขึ้น

การแสวงหาการสนับสนุนและการสร้างเครือข่าย

อย่ากลัวที่จะขอความช่วยเหลือเมื่อคุณต้องการ สร้างเครือข่ายสนับสนุนจากครอบครัว เพื่อน และผู้ปกครองที่ทำงานคนอื่นๆ ที่สามารถให้คำแนะนำ กำลังใจ และความช่วยเหลือที่เป็นประโยชน์

เข้าร่วมกลุ่มผู้ปกครอง

เชื่อมต่อกับผู้ปกครองคนอื่นๆ ในชุมชนของคุณหรือทางออนไลน์ การแบ่งปันประสบการณ์และคำแนะนำอาจเป็นประโยชน์อย่างยิ่ง

จ้างคนมาช่วยเมื่อจำเป็น

ลองพิจารณาจ้างพี่เลี้ยงเด็ก พี่เลี้ยงเด็ก หรือแม่บ้านมาช่วยดูแลเด็กและงานบ้าน วิธีนี้จะช่วยให้คุณมีเวลาว่างมากขึ้นและลดความเครียดได้

พึ่งพาคู่ของคุณ

สื่อสารอย่างเปิดเผยกับคู่ของคุณและแบ่งปันความรับผิดชอบในการเลี้ยงดูบุตรและการจัดการครัวเรือน ทำงานร่วมกันเป็นทีมเพื่อสนับสนุนซึ่งกันและกัน

อย่ากลัวที่จะขอความช่วยเหลือ

ติดต่อเพื่อน สมาชิกครอบครัว หรือเพื่อนร่วมงานเมื่อคุณต้องการความช่วยเหลือ คนส่วนใหญ่ยินดีช่วยเหลือหากคุณร้องขอ

การยอมรับความไม่สมบูรณ์แบบ

การมุ่งมั่นเพื่อความสมบูรณ์แบบคือสูตรสำหรับความเหนื่อยล้า ยอมรับว่าคุณไม่สามารถทำทุกอย่างได้อย่างสมบูรณ์แบบ และการทำผิดพลาดก็เป็นเรื่องปกติ มุ่งเน้นที่การทำดีที่สุดและใจดีกับตัวเอง

ปล่อยวางความรู้สึกผิด

พ่อแม่ที่ทำงานมักจะรู้สึกผิดที่ไม่ได้ใช้เวลาอยู่กับลูกมากพอหรือไม่ได้ทำงานอย่างเต็มที่ ยอมรับความรู้สึกเหล่านี้และปล่อยมันไป

มุ่งเน้นที่ความก้าวหน้า ไม่ใช่ความสมบูรณ์แบบ

เฉลิมฉลองความสำเร็จของคุณและมุ่งเน้นไปที่การก้าวหน้าไปสู่เป้าหมายของคุณ แม้ว่าคุณจะไม่บรรลุเป้าหมายได้อย่างสมบูรณ์แบบก็ตาม

ใจดีกับตัวเอง

ปฏิบัติต่อตนเองด้วยความเห็นอกเห็นใจและความเข้าใจเช่นเดียวกับที่คุณมอบให้กับเพื่อน จำไว้ว่าคุณกำลังทำดีที่สุดแล้ว

เรียนรู้จากความผิดพลาด

มองข้อผิดพลาดเป็นโอกาสในการเรียนรู้และเติบโต อย่ามัวแต่หมกมุ่นอยู่กับข้อผิดพลาด แต่ให้มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คุณสามารถทำได้แตกต่างไปในครั้งหน้า

การเรียนรู้และการพัฒนาอย่างต่อเนื่อง

การเติบโตในอาชีพมักต้องอาศัยการเรียนรู้และพัฒนาอย่างต่อเนื่อง ระบุโอกาสในการขยายทักษะและความรู้ของคุณแม้ว่าจะมีเวลาจำกัดก็ตาม

หลักสูตรออนไลน์และสัมมนาออนไลน์

ใช้ประโยชน์จากหลักสูตรออนไลน์และเว็บสัมมนาเพื่อเรียนรู้ทักษะใหม่ๆ หรืออัปเดตความรู้ในสาขาของคุณ ทรัพยากรเหล่านี้มีความยืดหยุ่นและเข้าถึงได้ตามจังหวะของคุณเอง

การประชุมและสัมมนาเชิงวิชาชีพ

เข้าร่วมการประชุมและเวิร์กช็อประดับมืออาชีพเพื่อสร้างเครือข่ายกับเพื่อนร่วมงานและเรียนรู้เกี่ยวกับเทรนด์ล่าสุดในอุตสาหกรรมของคุณ กิจกรรมเหล่านี้สามารถให้ข้อมูลเชิงลึกและแรงบันดาลใจอันมีค่าได้

โครงการการให้คำปรึกษา

มองหาที่ปรึกษาที่สามารถให้คำแนะนำและการสนับสนุนขณะที่คุณก้าวหน้าในอาชีพการงาน ที่ปรึกษาสามารถให้คำแนะนำอันมีค่าและช่วยคุณระบุโอกาสในการเติบโตได้

อ่านสิ่งพิมพ์ของอุตสาหกรรม

ติดตามข่าวสารและแนวโน้มล่าสุดในสาขาของคุณโดยการอ่านสิ่งพิมพ์และบล็อกในอุตสาหกรรม วิธีนี้จะช่วยให้คุณระบุโอกาสใหม่ๆ และก้าวล้ำหน้าผู้อื่นได้

มุมมองในระยะยาว

อย่าลืมว่าการสร้างสมดุลระหว่างการเติบโตในอาชีพการงานและการเลี้ยงดูลูกในปัจจุบันนั้นเปรียบเสมือนการวิ่งมาราธอน ไม่ใช่การวิ่งระยะสั้น จงอดทนกับตัวเอง เฉลิมฉลองความสำเร็จของคุณ และปรับกลยุทธ์ของคุณตามความจำเป็น มุ่งเน้นที่การสร้างสมดุลที่ยั่งยืนซึ่งจะช่วยให้คุณประสบความสำเร็จในทั้งสองบทบาท

ประเมินใหม่เป็นประจำ

ประเมินลำดับความสำคัญของคุณเป็นระยะๆ และปรับกลยุทธ์ของคุณตามการเติบโตของลูกๆ และความก้าวหน้าในอาชีพของคุณ สิ่งที่ได้ผลในวันนี้อาจไม่ได้ผลในวันพรุ่งนี้

ร่วมเฉลิมฉลองเหตุการณ์สำคัญ

ยอมรับและเฉลิมฉลองความสำเร็จของคุณ ไม่ว่าจะเล็กหรือใหญ่ การทำเช่นนี้จะช่วยให้คุณมีแรงบันดาลใจและมุ่งมั่นกับเป้าหมายของคุณ

อดทนกับตัวเอง

ต้องใช้เวลาและความพยายามในการค้นหาสมดุลที่เหมาะกับคุณ อดทนกับตัวเองและอย่าท้อถอยเมื่อพบกับอุปสรรค

เพลิดเพลินไปกับการเดินทาง

อย่าลืมเพลิดเพลินไปกับเส้นทางการเป็นพ่อแม่และการเติบโตในอาชีพการงาน ทั้งสองประสบการณ์นี้ล้วนเป็นประสบการณ์อันคุ้มค่าที่จะช่วยเติมเต็มชีวิตของคุณให้สมบูรณ์ยิ่งขึ้น

บทสรุป

การเติบโตในอาชีพการงานในขณะที่ยังเป็นพ่อแม่ในปัจจุบันนั้นเป็นเรื่องที่ท้าทายอย่างไม่ต้องสงสัย แต่ก็เป็นไปได้อย่างแน่นอน โดยการใช้กลยุทธ์การจัดการเวลาที่มีประสิทธิผล การกำหนดขอบเขต การจัดลำดับความสำคัญของเวลาที่มีคุณภาพ การใช้ประโยชน์จากความยืดหยุ่นในที่ทำงาน การลงทุนในการดูแลตนเอง และการแสวงหาการสนับสนุน คุณสามารถสร้างชีวิตที่สมบูรณ์และสมดุลที่ช่วยให้คุณเจริญรุ่งเรืองได้ทั้งในบทบาททางอาชีพและส่วนตัว อย่าลืมยอมรับความไม่สมบูรณ์แบบ เฉลิมฉลองความสำเร็จของคุณ และเพลิดเพลินไปกับการเดินทาง

คำถามที่พบบ่อย