การมีลูกทำให้มีความสุขและสมหวังอย่างมากมาย แต่ก็อาจส่งผลต่อความสัมพันธ์ได้อย่างมากเช่นกันคู่รักหลายคู่พบว่าการรักษาความสัมพันธ์หลังจากมีลูก เป็นเรื่องท้าทาย เนื่องจากพวกเขามุ่งเน้นไปที่ความรับผิดชอบในการเลี้ยงลูกมากกว่า การรักษาความสัมพันธ์ให้มั่นคงและเปี่ยมด้วยความรักต้องอาศัยความพยายามและความทุ่มเทอย่างมีสติ บทความนี้จะเจาะลึกถึงกลยุทธ์ที่ใช้ได้จริงเพื่อหล่อเลี้ยงความสัมพันธ์ของคุณท่ามกลางความต้องการของการเป็นพ่อแม่ เพื่อให้แน่ใจว่าความสัมพันธ์จะยืนยาวและสมบูรณ์แบบ
💬ให้ความสำคัญกับการสื่อสาร
การสื่อสารอย่างเปิดเผยและซื่อสัตย์เป็นรากฐานของความสัมพันธ์ที่ดี และจะยิ่งมีความสำคัญมากขึ้นหลังจากมีลูก พยายามพูดคุยกันเป็นประจำ ไม่ใช่แค่เรื่องการดูแลเด็กและงานบ้านเท่านั้น แต่รวมถึงความรู้สึก ความต้องการ และแรงบันดาลใจของคุณด้วย การฟังอย่างตั้งใจเป็นสิ่งสำคัญ รับฟังสิ่งที่คู่ของคุณพูดอย่างแท้จริงโดยไม่ขัดจังหวะหรือตัดสิน
🗓️กำหนดตารางการเช็คอินเป็นประจำ
ชีวิตที่มีลูกๆ อาจเป็นอะไรที่วุ่นวาย ทำให้หาเวลาพูดคุยกันอย่างมีสาระได้ยาก การกำหนดเวลาพูดคุยกันเป็นประจำ แม้จะเป็นเพียง 15-20 นาทีต่อวัน ก็สามารถสร้างพื้นที่เฉพาะสำหรับการเชื่อมต่อได้ ใช้เวลานี้พูดคุยเกี่ยวกับเรื่องราวในแต่ละวัน แบ่งปันความกังวล และแสดงความขอบคุณต่อกัน
👂ฝึกการฟังอย่างมีส่วนร่วม
การฟังอย่างตั้งใจหมายถึงการใส่ใจคำพูด ภาษากาย และน้ำเสียงของคู่ของคุณ แสดงความเห็นอกเห็นใจและความเข้าใจโดยสะท้อนสิ่งที่คุณได้ยินและถามคำถามเพื่อชี้แจง การกระทำเช่นนี้แสดงให้เห็นว่าคุณเห็นคุณค่าในมุมมองของพวกเขาและสนใจความคิดและความรู้สึกของพวกเขาอย่างแท้จริง
💖แสดงความขอบคุณ
การแสดงออกถึงความขอบคุณเล็กๆ น้อยๆ สามารถช่วยเสริมสร้างความสัมพันธ์อันดีระหว่างคุณและคู่ของคุณได้ แสดงความขอบคุณด้วยวาจาสำหรับความพยายามของคู่ของคุณ ไม่ว่าจะเป็นการดูแลลูกๆ ทำงานบ้าน หรือสนับสนุนอาชีพการงานของคุณ การกล่าวคำว่า “ขอบคุณ” เพียงเล็กน้อยก็สามารถสร้างความแตกต่างครั้งใหญ่ได้
🔥จุดประกายความใกล้ชิดอีกครั้ง
ความสนิทสนมทางกายและทางอารมณ์มักถูกละเลยหลังจากมีลูก แต่เป็นสิ่งสำคัญสำหรับการรักษาความสัมพันธ์ที่มั่นคงและสมบูรณ์ พยายามให้ความสำคัญกับความสนิทสนม แม้ว่าจะเป็นเพียงท่าทางเล็กๆ น้อยๆ เช่น จับมือ กอด หรือนวดให้กันก็ตาม จำไว้ว่าความสนิทสนมไม่ได้หมายความถึงแค่เรื่องเซ็กส์เท่านั้น แต่ยังหมายถึงความรู้สึกใกล้ชิดและเชื่อมโยงกับคู่รักของคุณในทุกระดับอีกด้วย
💋กำหนดวันคืน
การออกเดทเป็นโอกาสดีที่คุณจะได้กลับมาสานสัมพันธ์และใช้เวลาร่วมกันอย่างมีคุณภาพโดยไม่มีสิ่งรบกวนจากลูกๆ และภาระหน้าที่ในบ้าน จ้างพี่เลี้ยงเด็ก ขอความช่วยเหลือจากสมาชิกในครอบครัว หรือแลกเปลี่ยนหน้าที่ดูแลเด็กกับคู่รักอื่น วางแผนกิจกรรมที่คุณทั้งคู่ชอบ ไม่ว่าจะเป็นการออกไปทานอาหารเย็น ดูหนัง หรือเพียงแค่เดินเล่นในสวนสาธารณะ
🛌ให้ความสำคัญกับความรักทางกายเป็นอันดับแรก
การสัมผัสทางกายเป็นวิธีที่ทรงพลังในการแสดงความรักและความเสน่หา พยายามรวมการสัมผัสทางกายเข้าไปในกิจวัตรประจำวันของคุณ แม้ว่าจะเป็นเพียงการกอดหรือจูบสั้นๆ ก็ตาม กอดกันบนโซฟาขณะดูทีวี จับมือกันขณะเดิน หรือนวดหลังให้กัน การเคลื่อนไหวเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้สามารถช่วยให้คุณรู้สึกเชื่อมโยงและใกล้ชิดกันมากขึ้น
💬แจ้งความต้องการของคุณ
สื่อสารความต้องการและความปรารถนาของคุณเกี่ยวกับความใกล้ชิดอย่างเปิดเผย พูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกเป็นที่รักและรู้สึกเชื่อมโยง และรับฟังความต้องการของคู่ของคุณเช่นกัน จำไว้ว่าความใกล้ชิดเป็นเรื่องของทั้งสองฝ่าย และต้องอาศัยความร่วมมือจากทั้งสองฝ่ายในการประนีประนอมและตอบสนองความต้องการของกันและกัน
🤝การหาเวลาทำกิจกรรมร่วมกัน
การแบ่งปันความสนใจและกิจกรรมร่วมกันสามารถช่วยให้คุณทั้งคู่มีความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นและแน่นแฟ้นยิ่งขึ้น พยายามหากิจกรรมที่คุณทั้งคู่ชอบและสามารถทำร่วมกันได้ แม้ว่าจะเป็นเพียงช่วงเวลาสั้นๆ ในแต่ละสัปดาห์ก็ตาม อาจเป็นอะไรก็ได้ตั้งแต่ออกกำลังกายด้วยกัน ทำอาหาร หรือเล่นเกมกระดานด้วยกัน
🧘สำรวจงานอดิเรกใหม่ๆ ร่วมกัน
การลองทำสิ่งใหม่ๆ ร่วมกันเป็นวิธีที่สนุกและน่าตื่นเต้นในการสร้างความสัมพันธ์ ลองเข้าร่วมชั้นเรียนร่วมกัน เช่น การทำอาหาร การเต้นรำ หรือการวาดภาพ การทำเช่นนี้จะทำให้คุณได้พูดคุยเรื่องใหม่ๆ และช่วยสร้างความทรงจำร่วมกัน
🚶♀️เดินเล่นหรือเดินป่า
การใช้เวลาอยู่ท่ามกลางธรรมชาติเป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการผ่อนคลายและเชื่อมความสัมพันธ์ เดินเล่นหรือเดินป่าด้วยกันและเพลิดเพลินกับอากาศบริสุทธิ์และทิวทัศน์ การทำเช่นนี้จะทำให้คุณมีโอกาสพูดคุยและสร้างสัมพันธ์โดยไม่มีสิ่งรบกวน
🎬ชมภาพยนตร์หรือรายการทีวี
การชมภาพยนตร์หรือรายการทีวีร่วมกันถือเป็นวิธีง่ายๆ แต่ได้ผลในการใช้เวลาร่วมกัน เลือกสิ่งที่คุณทั้งคู่ชอบและทำให้เป็นกิจวัตรประจำวัน นั่งกอดกันบนโซฟาและเพลิดเพลินกับการอยู่ร่วมกัน
💪สนับสนุนความต้องการส่วนบุคคลของกันและกัน
แม้ว่าการดูแลความสัมพันธ์ของทั้งคู่จะเป็นสิ่งสำคัญ แต่การสนับสนุนความต้องการและความสนใจของแต่ละคนก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน ให้กำลังใจซึ่งกันและกันในการทำกิจกรรมต่างๆ ใช้เวลาอยู่กับเพื่อน และดูแลสุขภาพกายและใจ เมื่อทั้งคู่รู้สึกอิ่มเอมในฐานะปัจเจกบุคคลแล้ว คุณจะสามารถมีส่วนสนับสนุนความสัมพันธ์ที่มีสุขภาพดีและมีความสุขได้ดีขึ้น
⏰อนุญาตให้มีเวลาส่วนตัว
ทุกคนต้องการเวลาเพื่อชาร์จพลังและทำในสิ่งที่ตนเองสนใจ ดังนั้นคุณและคู่รักควรมีเวลาให้กับตัวเอง ไม่ว่าจะเป็นการอ่านหนังสือ ออกกำลังกาย หรือใช้เวลาอยู่กับเพื่อน การทำเช่นนี้จะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงภาวะหมดไฟและรักษาสมดุลที่ดีในชีวิตได้
📣ส่งเสริมซึ่งกันและกันเพื่อบรรลุเป้าหมาย
สนับสนุนเป้าหมายและความปรารถนาของกันและกัน ไม่ว่าจะเกี่ยวกับอาชีพ การศึกษา หรือการพัฒนาตนเอง ให้กำลังใจและช่วยเหลือกันเอาชนะอุปสรรค เมื่อคุณทั้งคู่กำลังพยายามบรรลุเป้าหมาย คุณจะรู้สึกสมหวังและเชื่อมโยงกันมากขึ้น
🩺ให้ความสำคัญกับการดูแลตนเองเป็นอันดับแรก
การดูแลสุขภาพกายและใจเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการเป็นคู่ครองและพ่อแม่ที่ดี อย่าลืมนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และออกกำลังกายเป็นประจำ ฝึกเทคนิคลดความเครียด เช่น โยคะหรือทำสมาธิ เมื่อคุณรู้สึกดีกับตัวเอง คุณก็จะสามารถสนับสนุนคู่ครองและดูแลความสัมพันธ์ของคุณได้ดีขึ้น
🙏กำลังมองหาความช่วยเหลือจากมืออาชีพ
หากคุณมีปัญหาในการรักษาความสัมพันธ์ในฐานะคู่รักหลังจากมีลูก อย่าลังเลที่จะขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ นักบำบัดหรือที่ปรึกษาสามารถให้คำแนะนำและการสนับสนุน ช่วยให้คุณรับมือกับความท้าทายของการเป็นพ่อแม่และเสริมสร้างความสัมพันธ์ของคุณให้แข็งแกร่งขึ้น การบำบัดสามารถให้พื้นที่ปลอดภัยในการสื่อสารอย่างเปิดเผย แก้ไขความขัดแย้ง และพัฒนากลยุทธ์ในการสร้างความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นและเติมเต็มมากขึ้น
🗓️พิจารณาการบำบัดคู่รัก
การบำบัดคู่รักสามารถเป็นเครื่องมือที่มีคุณค่าสำหรับการปรับปรุงการสื่อสาร การแก้ไขข้อขัดแย้ง และเสริมสร้างความผูกพัน นักบำบัดสามารถช่วยคุณระบุรูปแบบของพฤติกรรมที่ก่อให้เกิดปัญหาและพัฒนากลยุทธ์ในการสร้างความสัมพันธ์ที่เป็นบวกและสนับสนุนกันมากขึ้น
🙋การบำบัดแบบรายบุคคล
การบำบัดแบบรายบุคคลก็มีประโยชน์เช่นกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังประสบปัญหาส่วนตัวที่ส่งผลกระทบต่อความสัมพันธ์ของคุณ นักบำบัดสามารถช่วยคุณจัดการกับปัญหาเหล่านี้และพัฒนากลไกการรับมือเพื่อจัดการกับความเครียดและปรับปรุงความเป็นอยู่โดยรวมของคุณให้ดีขึ้น
🔎ค้นหาผู้เชี่ยวชาญที่มีคุณสมบัติ
เมื่อต้องเข้ารับการบำบัด สิ่งสำคัญคือต้องหาผู้เชี่ยวชาญที่มีคุณสมบัติเหมาะสมและมีประสบการณ์ในการทำงานกับคู่รักและครอบครัว มองหาผู้บำบัดที่มีใบอนุญาตและมีชื่อเสียงที่ดี อย่ากลัวที่จะถามคำถามและสัมภาษณ์ผู้บำบัดที่มีแนวโน้มจะเป็นไปได้ก่อนตัดสินใจ
💭บทสรุป
การรักษาความสัมพันธ์ให้มั่นคงหลังจากมีลูกต้องใช้ความพยายาม ความทุ่มเท และความเต็มใจที่จะให้ความสำคัญกับความสัมพันธ์ของคุณเป็นหลัก การเน้นที่การสื่อสาร ความสนิทสนม กิจกรรมร่วมกัน และความต้องการของแต่ละคน จะช่วยให้คุณสร้างสายสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นและยั่งยืนซึ่งจะช่วยเติมเต็มชีวิตของคุณและลูกๆ ของคุณได้ โปรดจำไว้ว่าความสัมพันธ์แต่ละแบบนั้นแตกต่างกัน ดังนั้นจงค้นหาสิ่งที่เหมาะกับคุณและคู่ของคุณมากที่สุด และอย่ากลัวที่จะขอความช่วยเหลือเมื่อคุณต้องการ ผลตอบแทนของความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นและเปี่ยมด้วยความรักนั้นคุ้มค่ากับความพยายามอย่างแน่นอน
❓ FAQ – คำถามที่พบบ่อย
เราจะหาเวลาให้กันได้อย่างไรเมื่อเราต่างยุ่งกับลูกๆ มาก?
กำหนดเวลาให้กันและกัน แม้ว่าจะเป็นเพียง 15-20 นาทีในแต่ละวันก็ตาม ให้ถือว่าการนัดหมายครั้งนี้เป็นนัดสำคัญและให้ความสำคัญเป็นอันดับแรก ใช้เวลาพักผ่อนหลังจากเข้านอน หรือขอความช่วยเหลือจากครอบครัวหรือเพื่อนๆ เพื่อสร้างช่วงเวลาแห่งการเชื่อมสัมพันธ์
จะเป็นอย่างไรหากเราถกเถียงกันเรื่องวิธีเลี้ยงลูกอยู่ตลอดเวลา?
ยอมรับว่าความแตกต่างในวิธีการเลี้ยงลูกถือเป็นเรื่องปกติ เน้นที่การหาจุดร่วมและประนีประนอมกันในประเด็นที่คุณไม่เห็นด้วย ลองเข้าร่วมชั้นเรียนการเลี้ยงลูกร่วมกันหรือขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญด้านการเลี้ยงลูกเพื่อเรียนรู้ทักษะการสื่อสารและการแก้ไขข้อขัดแย้งอย่างมีประสิทธิผล
เราจะจุดประกายความรักให้กลับมาดีอีกครั้งหลังจากมีลูกได้อย่างไร?
ให้ความสำคัญกับความใกล้ชิดทั้งทางกายและทางอารมณ์ กำหนดวันออกเดท สัมผัสร่างกาย และสื่อสารความต้องการและความปรารถนาของคุณอย่างเปิดเผย นึกถึงวันแรกๆ ที่อยู่ด้วยกันและพยายามสร้างประสบการณ์เหล่านั้นขึ้นมาใหม่ เน้นที่การชื่นชมซึ่งกันและกันและแสดงความรักและความเสน่หาในรูปแบบเล็กๆ น้อยๆ แต่มีความหมาย
เป็นเรื่องปกติไหมที่จะรู้สึกเชื่อมโยงน้อยลงหลังมีลูก?
ใช่แล้ว เป็นเรื่องปกติมากที่จะรู้สึกไม่ผูกพันกันหลังจากมีลูก ความต้องการของการเป็นพ่อแม่สามารถสร้างความตึงเครียดให้กับความสัมพันธ์ได้ อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องยอมรับความรู้สึกเหล่านี้และดำเนินการเชิงรุกเพื่อรักษาความสัมพันธ์ของคุณ การสื่อสารอย่างเปิดเผย กิจกรรมร่วมกัน และการให้ความสำคัญกับความสนิทสนมสามารถช่วยให้คุณสร้างสายสัมพันธ์และเสริมสร้างความผูกพันให้แน่นแฟ้นยิ่งขึ้นได้
เมื่อใดเราจึงควรพิจารณาขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ?
หากคุณประสบปัญหาในการสื่อสารอย่างมีประสิทธิภาพ การแก้ไขปัญหา หรือรักษาความสนิทสนม อาจถึงเวลาต้องขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ หากคุณรู้สึกขุ่นเคือง ไม่เชื่อมโยง หรือรู้สึกเหนื่อยล้ากับความท้าทายของการเป็นพ่อแม่ นักบำบัดหรือที่ปรึกษาสามารถให้คำแนะนำและการสนับสนุนได้ อย่าลังเลที่จะติดต่อขอความช่วยเหลือหากคุณรู้สึกติดขัดหรือไม่แน่ใจว่าจะก้าวต่อไปอย่างไร
